Kesäjumpat 2018

>> Haapajärvi
>> Nivala
>> Pyhäjärvi
>> Reisjärvi

HAAPAJÄRVI

>> KUNTOSALI-CIRCUIT 1, kesä 01830145 
ma 16.00-17.00, Monitoimitalo, kuntosali
16.4.-28.5.2018  
Minna Kuisma
Oppitunteja  8, Kurssimaksu 15,00 €  
Ilm. 6.4.2018 mennessä
(ma 30.4. ei opetusta). Taso 1++. Tutustutaan kuntosaliharjoitteluun ihan alkeista. Sisältää enemmän liikevariaatioita, joten soveltuu hyvin ikääntyville sekä kaikille muille aloittelijoille.
  
>> REISIPEPPUVATSA, kesä 01830146 
ma 17.30-18.30, Martinmäen koulu, liikuntasali
16.4.-28.5.2018  
Minna Kuisma
Oppitunteja  8, Kurssimaksu 15,00 €  
Ilm. 6.4.2018 mennessä
(ma 30.4. ei opetusta). Taso 1++. Helppo, mutta reipastahtinen lämmittely sekä reisi-, peppu- ja vatsaliikkeisiin painottivia tehokkaita lihaskuntoliikkeitä. Sopii sekä miehille että naisille.
  
>>  LAVIS- LAVATANSSIJUMPPA, kesä 01830147 
ma 18.30-19.30, Martinmäen koulu, liikuntasali
16.4.-28.5.2018  
Minna Kuisma
Oppitunteja  8, Kurssimaksu 15,00 €  
Ilm. 6.4.2018 mennessä
(ma30.4.2018 ei opetusta) Taso 2++. LAVIS on uusi hauska, helppo ja hikinen liikuntamuoto, joka perustuu lavatanssin ja jumpan välimuotoon. Tunnilla tanssitaan yksin ja mukana on tuttuja lavatanssilajeja, kuten humppa, jenkka, polkka, rock, chacha, samba jne.
  
>>  ASAHI, kesä 01830148 
ma 19.30-20.15, Martinmäen koulu, liikuntasali
16.4.-28.5.2018  
Minna Kuisma
Oppitunteja  6, Kurssimaksu 12,00 €  
Ilm. 6.4.2018 mennessä
(ma 30.5.2018 ei opetusta) Taso 1+. ASAHI on kokonaisvaltaista ja yksinkertaista terveysliikuntaa. Tunnilla tehdään hitaita ja pehmeitä liikkeitä hengityksen tahdissa, Liikkeiden avulla rentoutetaan niska-hartiaseutua, avataan yläselkää ja rintakehää sekä vahvistetaan selän ja alaraajojen lihaksia. ASAHI soveltuu kaikille ikään, kokoon ja kuntoon katsomatta.
  
>>  PUMP, kesä 01830149 
ke 18.00-19.00, Martinmäen koulu, liikuntasali
18.4.-30.5.2018  
Minna Kuisma
Oppitunteja  9,31, Kurssimaksu 17,00 €  
Ilm. 6.4.2018 mennessä
Taso 1++. Pumpin tarkoituksena on painotangon ja helpon askelluksen avulla kiinteyttää ja muokata lihaksia.
  
>>  SYVÄVENYTTELY JA RENTOUTUS, kesä 01830150 
ke 19.00-20.00, Martinmäen koulu, liikuntasali
18.4.-30.5.2018  
Minna Kuisma
Oppitunteja  9,31, Kurssimaksu 17,00 €  
Ilm. 6.4.2018 mennessä
Taso 1+. Tunti sisältää lämmittävän osion, jossa avataan liikeratoja ja haetaan tasapainoa. Pitkät, rauhalliset venytykset palauttavat elimistöä ja tuovat lisää liikkuvuutta. Lopussa rentoutus..
  
>> KUNTOSALI-CIRCUIT 2, kesä 01830151  
to 16.00-17.00, Monitoimitalo, kuntosali
19.4.-31.5.2018  
Minna Kuisma
Oppitunteja  8, Kurssimaksu 15,00 €  
Ilm. 6.4.2018 mennessä
Taso 1++. Tutustutaan kuntosaliharjoitteluun ihan alkeista. Sisältää enemmän liikevariaatioita, joten soveltuu hyvin ikääntyville sekä kaikille muille aloittelijoille.
  
>>  SELKÄJUMPPA, kesä 01830153 
to 17.00-18.00, Monitoimitalo, liikuntasali 2/3
19.4.-31.5.2018  
Minna Kuisma
Oppitunteja  8, Kurssimaksu 15,00 €  
Ilm. 6.4.2018 mennessä
(10.5.2018 ei opetusta) Taso 1+. Peruskuntojumppaa, jossa liikkeet on valittu niin, että ne eivät kuormita rankaa. Jumppa sisältää helpon mutta tehokkaan alkulämmittelyn, lihaskunto-osion sekä venyttelyosion. Lihaskunto-osio sisältää lihaskuntoliikkeitä vaihdellen kehon kaikille lihasryhmille, painottuen rankaa tukevien lihasten harjoittamiseen.

NIVALA

>>  LAVIS- LAVATANSSIJUMPPA, kesä 02830157 
ma 17.25-18.25, Niva-Kaijan koulu, liikuntasali
16.4.-28.5.2018  
Seija Hernetkoski
Oppitunteja  8, Kurssimaksu 15,00 €  
Ilm. 6.4.2018 mennessä
  
>> KAHVAKUULA, kesä 02830158 
ma 18.30-19.15, Niva-Kaijan koulu, liikuntasali
16.4.-28.5.2018  
Seija Hernetkoski
Oppitunteja  6, Kurssimaksu 12,00 €  
Ilm. 6.4.2018 mennessä
HUOM! sään salliessa tunteja myös ulkona. Aloitamme sisätiloissa. Ulkotunneille mukaan oma alusta. Myös oman kuulan voi ottaa mukaan.
  
>>  REISIPEPPUVATSA, kesä 02830159 
ti 18.15-19.00, Niva-Kaijan koulu, liikuntasali
10.4.-22.5.2018  
Seija Hernetkoski
Oppitunteja  6, Kurssimaksu 12,00 €  
Ilm. 6.4.2018 mennessä
Huomioi päivämäärät! Lihaskuntotunti painottuen reisille, pakaroille ja vatsalle.
  
>>  KESÄVENYTTELY  02830160 
ti 19.00-19.45, Niva-Kaijan koulu, liikuntasali
10.4.-22.5.2018  
Seija Hernetkoski
Oppitunteja  6, Kurssimaksu 0,00 €  
Ilm. 6.4.2018 mennessä
huomioi päivämäärät! Dynaamista liikkuvuutta ja perinteistä venyttelyä.
  
>> TASAPAINOA JA LIHASKUNTOA, kesä 02830161 
to 10.00-10.45, Kerttula, Saalastin sali
12.4.-31.5.2018  
Seija Hernetkoski
Oppitunteja  6, Kurssimaksu 12,00 €  
Ilm. 6.4.2018 mennessä
Huomioi päivämäärät !
  
>>  LIHASKUNTOJUMPPA, kesä 02830162 
to 18.30-19.30, Niva-Kaijan koulu, liikuntasali
19.4.-31.5.2018  
Seija Hernetkoski
Oppitunteja  8, Kurssimaksu 15,00 €  
Ilm. 6.4.2018 mennessä
Koko kehon lihaskuntojumppa välineillä ja ilman. Sisältää sekä aerobista liikuntaa että lihaskuntoa.
  
>> MULTISPORT, kesä  02830169 
ke 18.30-19.30, Lukio, liikuntasali
18.4.-30.5.2018  
Seija Hernetkoski
Oppitunteja  9,31, Kurssimaksu 17,00 €  
Ilm. 6.4.2018 mennessä
Ulkoliikunta-harjoitus, jossa paikka vaihtuu teeman mukaan. Aloitamme lukiolla juoksu-harjoituksella. Mukana myös kahvakuulaa, portaita, loikkia, mäkitreeniä jne. Treenin voi suorittaa oman kunnon mukaan. Tarkemmat ohjelmat ensimmäisellä kerralla. Sään mukainen varustus !

PYHÄJÄRVI

>> REISIPEPPUVATSA-JUMPPA, kesä 03830124 
ti 18.00-19.00, Ikosen koulu, liikuntasali
17.4.-22.5.2018  
Minna Kuisma
Oppitunteja  6,65, Kurssimaksu 13,00 €  
Ilm. 6.4.2018 mennessä
1.5.2018 ei tuntia
  
>> LAVIS-LAVATANSSIJUMPPA, kesä 03830125 
ti 19.00-20.00, Ikosen koulu, liikuntasali
17.4.-22.5.2018  
Minna Kuisma
Oppitunteja  6,65, Kurssimaksu 13,00 €  
Ilm. 6.4.2018 mennessä
1.5.2018 ei tuntia.
  
>> SYVÄVENYTTELY JA RENTOUTUS  03830127 
ti 20.00-21.00, Ikosen koulu, liikuntasali
17.4.-22.5.2018  
Minna Kuisma
Oppitunteja  6,65, Kurssimaksu 13,00 €  
Ilm. 6.4.2018 mennessä
1.5.2018 ei tuntia.

REISJÄRVI

>> TEEMAJUMPPA, kesä 04830111 
to 19.00-20.00, Niemenkartanon koulu, liikuntasali
19.4.-31.5.2018  
Minna Muhonen
Oppitunteja  8, Kurssimaksu 15,00 €  
Ilm. 6.4.2018 mennessä
10.5.2018 ei tuntia

Takaisin | Arkisto