KESÄJUMPAT 2016
HAAPAJÄRVI
| 01830143 REISI-PEPPU-VATSAJUMPPA | |
| Monitoimitalo, Katri Hautakangas, kurssimaksu 15 € | ma 18.00-19.00, 25.4.2016-13.6.2016 |
| Taso 1++. Helppo, mutta reipastahtinen lämmittely sekä reisi-, peppu- ja vatsaliikkeisiin painottivia tehokkaita lihaskuntoliikkeitä. Ilmoittautuminen 11.4.2016 mennessä. | |
| 01830144 JUOKSURYHMÄ | |
| Somero/hiihtomaja, Katri Hautakangas, kurssimaksu 23 € | ti 18.30-20.00, 26.4.2016-14.6.2016 |
| Kaikki juoksusta kiinnostuneet ja juoksuun hurahtaneet ovat tervetulleita juoksemaan yhdessä ja tekemään erilaisia juoksua tukevia harjoitteita ja testejä. Ilmoittautuminen 11.4.2016 mennessä | |
| 01830145 PUMP | |
| Martinmäen koulu, Minna Kuisma, kurssimaksu 12 € | ke 18.00-18.45, 20.4.2016-8.6.2016 |
| Taso 1++. Pumpin tarkoituksena on painotangon ja helpon askelluksen avulla kiinteyttää ja muokata lihaksia . Ilmoittautuminen 4.4.2016 mennessä | |
| 01830146 SYVÄVENYTTELY JA RENTOUTUS | |
| Martinmäen koulu, Minna Kuisma, kurssimaksu 12 € | ke 18.45-19.30, 20.4.2016-8.6.2016 |
| Taso 1+. Tunti sisältää lämmittävän osion, jossa avataan liikeratoja ja haetaan tasapainoa. Pitkät, rauhalliset venytykset palauttavat elimistöä ja tuovat lisää liikkuvuutta. Lopussa rentoutus. Ilmoittautuminen 4.4.2016 mennessä | |
| 01830147 SELKÄJUMPPA | |
| Martinmäen koulu, Minna Kuisma, kurssimaksu 14 € | to 18.00-19.00, 21.4.2016-9.6.2016 |
| Taso 1+. Peruskuntojumppaa niin, että ranka ei kuormitu. Jumppa sisältää tehokkaan alkulämmittelyn, lihaskunto-osion sekä venyttelyosion. Lihaskunto-osio sisältää lihaskuntoliikkeitä lihasryhmille, painottuen rankaa tukevien lihasten harjoittamiseen. Ilmoittautuminen 4.4.2016 mennessä | |
NIVALA
| 02830171 KESÄKIINTEYTYS | |
| Niva-Kaijan koulu, Seija Hernetkoski, kurssimaksu 15 € | ma 18.00-19.00, 18.4.2016-6.6.2016 |
| Tehokasta jumppaa sekä aerobisena että lihaskuntona. Mukana mm. piloxing, pump Ilmoittautuminen 4.4.2016 mennessä | |
| 02830172 REISI-PEPPU-VATSAJUMPPA | |
| Niva-Kaijan koulu, Seija Hernetkoski, kurssimaksu 12 € | ti 18.00-18.45, 19.4.2016-7.6.2016 |
| Taso 1++. Reisi-peppu-vatsatunti, jossa keskitytään lyhyen ja helpon alkulämmittelyn jälkeen reisien, pakaroiden ja vatsan trimmaukseen (palauttavissa osioissa myös muita lihaksia). Lopuksi lyhyt venyttely. Liikkeet helposti sovellettavissa ja näin soveltuu lähes kaikille. Ilmoittautuminen 4.4.2016 mennessä | |
| 02830173 FLOW | |
| Niva-Kaijan koulu, Seija Hernetkoski, kurssimaksu 12 € | ti 18.50-19.35, 19.4.2016-7.6.2016 |
| Taso 1++. Dynaamisempaa liikkuvuusharjoittelua, kehonhallintaa ja hyvää oloa. Tunnin teema voi vaihdella ja sisältää vaikutteita mm. dynaamisesta venyttelystä, joogasta, pilateksesta, callannetics-harjoittelusta ja erilaisista core-harjoittelumuodoista. Ilmoittautuminen 4.4.2016 mennessä | |
| 02830174 MULTISPORT | |
| Lukio, Seija Hernetkoski, kurssimaksu 15 € | ke 19.00-20.00, 20.4.2016-8.6.2016 |
| Tunti vaihtuvalla teemalla. Voi sisältää kaikkea ulkoliikuntaa, mm. juoksutreeniä, loikkatreeniä, yleisurheilua, mäkitreeniä, testejä ja kaikkea tätä sekaisin. Aloitamme lukiolta ja paikka vaihtuu treenin mukaan. 1. kerralla tarkemmat ohjelmat. ULKOLIIKUNTAVARUSTUS MUKAAN! Ilmoittautuminen 4.4.2016 mennessä | |
| 02830175 KESÄTRIMMI | |
| Niva-Kaijan koulu, Seija Hernetkoski, kurssimaksu 14 € | to 18.00-19.00, 21.4.2016-9.6.2016 |
| Lihaskuntopainotteinen tunti apuvälineillä tai ilman. Sään salliessa tunti voi olla myös ulkona. Ilmoittautuminen 4.4.2016 mennessä | |
PYHÄJÄRVI
| 03830130 REISI-PEPPU-VATSAJUMPPA | |
| Ikosen koulu, Minna Kuisma, kurssimaksu 15 € | ti 18.00-19.00, 19.4.2016-7.6.2016 |
| Taso 1++. Reisi-peppu-vatsatunti, jossa keskitytään lyhyen ja helpon alkulämmittelyn jälkeen reisien, pakaroiden ja vatsan tehokkaaseen trimmaukseen (palauttavissa osioissa treenataan myös muita lihaksia). Lopuksi venyttelyosuus. Liikkeet helposti sovellettavissa ja näin soveltuu lähes kaikille. Ilmoittautuminen 4.4.2016 mennessä. | |
| 03830131GYMSTICK-JUMPPA | |
| Ruotasen koulu, Johanna Ikonen, kurssimaksu 18 € | ma 18.00-19.00, 11.4.2016-13.6.2016 |
| Taso 1++. Mukava ja tehokas tunti, jossa GymStick- jumppakepin avulla vahvistetaan ja kiinteytetään koko kehoa. Väline kehittää myös tasapainoa, liikkuvuutta, koordinaatiota ja hengitys- ja verenkierto elimistön toimintaa. Tunnit ovat monipuolisia vaihtelevien ohjelmien ja musiikin myötä. Sopii kaikenlaisille kuntoilijoille, sillä kepin vastusta on helppo säätää. Voit ottaa oman GymStickin mukaan tunnille. Opistolla on myös välineitä . Jumppakengät on hyvä olla tunnilla mukana. Ilmoittautuminen 4.4.2016 mennessä. | |
REISJÄRVI
| 04830113 REISI-PEPPU-VATSAJUMPPA | |
| Niemenkartanon koulu, Taru Lyytinen, kurssimaksu 15 € | ma 18.30-19.30, 18.4.2016-6.6.2016 |
| Taso 1++. Reisi-peppu-vatsatunti, jossa keskitytään lyhyen ja helpon alkulämmittelyn jälkeen reisien, pakaroiden ja vatsan tehokkaaseen trimmaukseen (palauttavissa osioissa treenataan myös muita lihaksia). Lopuksi venyttelyosuus. Liikkeet helposti sovellettavissa ja näin soveltuu lähes kaikille. Ilmoittautuminen 4.4.2016 mennessä | |
| 04830114 VAHVISTA JA VENYTÄ (KESÄ) | |
| Niemenkartanon koulu, Taru Lyytinen, kurssimaksu 15 € | ma 19.30-20.30, 18.4.2016-6.6.2016 |
| Taso 1+. Tunnit sisältävät liikkuvuus-, lihastasapaino- ja venytysharjoituksia, joilla pyritään huoltamaan kehon toimintakykyä kokonaisvaltaisesti. Tunneille kannattaa pukeutua kerroksittain.Ilmoittautuminen 4.4.2016 mennessä | |